Розведення гантелей в сторони

Muscle

Плечі

Equipment

Dumbbells

Measured in

Reps

How to do it

Для даної вправи вибирайте невелику вагу. Візьміть гантелі, встаньте прямо і злегка зігніть руки в ліктях. Енергійно розведіть гантелі в сторони до рівня голови. Затримайтеся на секунду. Тепер плавно опускайте руки і знову піднімайте. Повторіть потрібну кількість разів. Виконання вправи допускається в положенні сидячи.