Разводка гантелей в стороны

Muscle

Плечи

Equipment

Dumbbells

Measured in

Reps

How to do it

Для данного упражнения выбирайте небольшой вес. Возьмите гантели, встаньте прямо и слегка согните руки в локтях. Энергично разведите гантели в стороны до уровня головы. Задержитесь на секунду. Теперь плавно опускайте руки и снова поднимайте. Повторите нужное количество раз. Выполнение упражнения допускается в положении сидя.