어깨 · Dumbbells

덤벨 플라이

How to do it

가벼운 덤벨을 선택합니다. 팔꿈치를 약간 굽히고 곧게 섭니다. 덤벨을 빠르고 힘차게 옆으로 머리 높이까지 들어올립니다. 1초간 유지합니다. 천천히 내리고 다시 들어올립니다. 권장 횟수만큼 반복합니다. 앉아서도 수행 가능합니다.

Run it with a timer

Every session, counted out loud.