By muscle · 116 exercises
어깨
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점핑 잭어깨 · Bodyweight
버피복근 · Bodyweight
손 원 돌리기워밍업 · Bodyweight
어깨 원 돌리기워밍업 · Bodyweight
버드독Back · Bodyweight
팔꿈치에서 어깨까지스트레칭 · Bodyweight_Stretching_360.webp)
무릎 올리기스트레칭 · Bodyweight
팔꿈치에서 어깨까지스트레칭 · Bodyweight
팔꿈치 뒤로 당기기스트레칭 · Bodyweight_Stretching_360.webp)
등 뒤로 손스트레칭 · Bodyweight
문틀 스트레칭스트레칭 · Bodyweight
벽 스트레칭스트레칭 · Bodyweight
팔꿈치 플랭크복근 · Bodyweight
보디 쏘복근 · Bodyweight
플랭크 팔 들기복근 · Bodyweight
물구나무 팔굽혀펴기팔 · Bodyweight
앉아서 덤벨 프레스어깨 · Dumbbells
덤벨 아놀드 프레스어깨 · Dumbbells_Shoulders_360.webp)
덤벨 플라이어깨 · Dumbbells
덤벨 프론트 레이즈어깨 · Dumbbells
덤벨 한팔 숄더 프레스어깨 · Dumbbells_Shoulders_360.webp)
덤벨 교대 숄더 프레스어깨 · Dumbbells
덤벨 90도 외전 어깨 내회전어깨 · Dumbbells_Shoulders_360.webp)
덤벨 굽힌 팔 측면 들기어깨 · Dumbbells
덤벨 하이 풀어깨 · Dumbbells_Shoulders_360.webp)
덤벨 서서 드라이버어깨 · Dumbbells
프론트 레이즈어깨 · Dumbbells
교대 덤벨 프론트 레이즈어깨 · Dumbbells
서서 덤벨 프레스어깨 · Dumbbells
사이드 바디 틸트어깨 · Dumbbells
사이드 바디 틸트어깨 · Dumbbells
덤벨 풀 스윙다리 · Dumbbells
바닥에서 스내치어깨 · Dumbbells
가위 스내치어깨 · Dumbbells_Cardio_360.webp)
덤벨 버피다리 · Dumbbells
회전 팔굽혀펴기가슴 · Bodyweight
플라이 스텝다리 · Bodyweight
숄더 프레스어깨 · Bodyweight
숄더 탭어깨 · Bodyweight
롤다운 롤업 자세 팔굽혀펴기어깨 · Bodyweight
노젓기복근 · Bodyweight
손에 집중하며 몸통 비틀기복근 · Bodyweight_Stretching_360.webp)
다리 개 자세다리 · Bodyweight
팔 원 돌리기가슴 · Bodyweight
팔꿈치 원 돌리기가슴 · Bodyweight
세마포어가슴 · Bodyweight
펌프가슴 · Bodyweight
별 잡기가슴 · Bodyweight
알바트로스가슴 · Bodyweight
책가슴 · Bodyweight
요람가슴 · Bodyweight
날개가슴 · Bodyweight
가위가슴 · Bodyweight
팔 앞으로 회전팔 · Kettlebell
팔 뒤로 회전팔 · Kettlebell
한팔로 몸 주위 돌리기팔 · Kettlebell
몸 주위 돌리기 (앞 통과)팔 · Kettlebell
몸 주위 돌리기팔 · Kettlebell
머리 주위 돌리기어깨 · Kettlebell
리본팔 · Kettlebell
러시아 스타일 스윙어깨 · Kettlebell
미국 스타일 스윙어깨 · Kettlebell
한팔 스윙어깨 · Kettlebell
한팔 교대 스윙어깨 · Kettlebell
사이드 스윙 캐치어깨 · Kettlebell
교대 사이드 스윙 캐치어깨 · Kettlebell
거꾸로 들어 프레스어깨 · Kettlebell
거꾸로 들어 스쿼트 + 프레스다리 · Kettlebell
케틀벨 클린팔 · Kettlebell
케틀벨 클린 앤 프레스팔 · Kettlebell
케틀벨 푸시 앤 프레스팔 · Kettlebell
케틀벨 스쿼트 (랙에서)다리 · Kettlebell
케틀벨 클린, 프레스 앤 스쿼트다리 · Kettlebell
양손 케틀벨 프레스어깨 · Kettlebell
양손 케틀벨 푸시 프레스어깨 · Kettlebell
스쿼트 앤 프레스 (캐처 그립)다리 · Kettlebell
하이 풀Back · Kettlebell
케틀벨 스내치다리 · Kettlebell
하프 터키시 겟업복근 · Kettlebell
터키시 겟업복근 · Kettlebell
마운틴 클라이머복근 · Kettlebell
양 케틀벨 클린Back · Kettlebell
양 케틀벨 교대 프레스어깨 · Kettlebell
양 케틀벨 프레스어깨 · Kettlebell
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케틀벨 프레스어깨 · Kettlebell
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행 포지션에서 케틀벨 거꾸로 클린어깨 · Kettlebell
케틀벨 한팔 저크어깨 · Kettlebell
케틀벨 한팔 푸시 프레스어깨 · Kettlebell
케틀벨 스러스터다리 · Kettlebell
케틀벨 양팔 밀리터리 프레스어깨 · Kettlebell
케틀벨 앉아서 양팔 밀리터리 프레스어깨 · Kettlebell
케틀벨 데드 클린다리 · Kettlebell
케틀벨 하프 터키시 겟업복근 · Kettlebell
케틀벨 스트릭트 프레스어깨 · Kettlebell
케틀벨 덱 스쿼트복근 · Kettlebell_Hips_360.webp)
케틀벨 수모 데드리프트 + 하이 풀다리 · Kettlebell
케틀벨 업라이트 로우어깨 · Kettlebell
케틀벨 클린 앤 저크다리 · Kettlebell
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케틀벨 클린 앤 프레스어깨 · Kettlebell
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레지스탕스 밴드 앉아서 숄더 프레스어깨 · Resistance band_Shoulders_360.webp)
레지스탕스 밴드 서서 한팔 어깨 굴곡어깨 · Resistance band_Shoulders_360.webp)
레지스탕스 밴드 서서 한팔 측면 어깨 신전어깨 · Resistance band
어깨 스트레칭스트레칭 · Bodyweight
무한대 원 그리기어깨 · Bodyweight
주먹 쥐었다 폈다어깨 · Bodyweight
팔 들어 회전어깨 · Bodyweight
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바벨 클린 앤 프레스다리 · Barbell
바벨 클린 앤 저크다리 · Barbell
서스펜더 역방향 플라이어깨 · TRX
서스펜더 스플릿 플라이어깨 · TRX