가슴 · Bodyweight

세마포어

세마포어

Muscle: 가슴, 어깨
Equipment: Bodyweight
Measured in: Reps

가슴 →어깨 →

How to do it

발을 어깨 너비로 벌리고 곧게 섭니다. 손을 몸 옆에 내립니다. 오른손 먼저, 그다음 왼손 순으로 한 번에 한 손씩 들어올립니다.
해설: 좌우 가슴 근육의 긴장을 훈련하는 데 도움이 됩니다. 가슴 비대칭 교정에도 도움이 될 수 있습니다.

Workouts with this exercise

4

7′가벼운 수준의 가슴 운동Breast workouts 9′중간 수준의 가슴 운동Breast workouts 10′높은 수준의 가슴 운동Breast workouts 7′가슴 조여주기Breast workouts

Run it with a timer

Every session, counted out loud.

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