Семафор

Muscle

Гърди, Рамене

Equipment

Bodyweight

Measured in

Reps

How to do it

1. Започнете, като застанете прави с крака на ширината на раменете. Дръжте ръцете си спуснати покрай тялото. Вдигайте по една ръка нагоре, като започнете с дясната, а след това с лявата.
2. Коментар: Това упражнение е полезно за трениране на напрежението в дясната и лявата гръдна мускулатура. То може да помогне и за коригиране на асиметрията на гърдите.