Semafor

Muscle

Hrudník, Ramena

Equipment

Bodyweight

Measured in

Reps

How to do it

1. Začněte tím, že se postavíte rovně s nohama na šířku ramen. Ruce mějte spuštěné podél těla. Zvedejte postupně jednu ruku nahoru, začněte pravou a poté levou.
2. Komentář: Vždy se snažte držet ruce nahoře a dole: Tento cvik je prospěšný pro trénink napětí pravého a levého prsního svalu. Může také pomoci napravit asymetrii prsou."