Free · offline · no account

757 exercises.
122 sessions.
Nothing but the floor.

Browse the whole library here. Then put it in your pocket — the app runs every session with timers, cues and no connection.

Start shortStart with a short one

Each page carries the frame, the muscles it works, the kit you need, and how to do it — with the sessions that use it one click away.

Hrudník · Bodyweight

Pro usnadnění postupu a ochranu dolní části zad před nadměrnou extenzí je zde několik rad pro začátečníky:
Výchozí pozice: Zaujměte stejnou pozici jako při klasickém kliku, ale kolena nechte na podlaze. Nohy mírně zvedněte, abyste zabránili prohnutí zad.
Jak se provádí: Postupujte stejnou technikou jako u klasického kliku. Dbejte na to, abyste neměli zvednutou pánev a aby vaše tělo zůstalo rovné od kolen až po temeno hlavy.

The gym was always the floor.