By muscle · 100 exercises
Ramena
_Cardio_360.webp)
Skákací zvedákyRamena · Bodyweight
Kroužení rukamaZahřívání · Bodyweight
Kroužení ramenyZahřívání · Bodyweight
Ptačí pesZáda · Bodyweight
Loket k rameniProtahování · Bodyweight_Stretching_360.webp)
Vzpory na kolenouProtahování · Bodyweight
Loket na ramenoProtahování · Bodyweight
Natažení lokte dozaduProtahování · Bodyweight_Stretching_360.webp)
Ruce za zádyProtahování · Bodyweight
Protažení ve dveříchProtahování · Bodyweight
Protažení u stěnyProtahování · Bodyweight
Prkno na loktechAbs · Bodyweight
Pila na těloAbs · Bodyweight
Zvedání paží na prkněAbs · Bodyweight
Stojka na rukouPaže · Bodyweight
Extenze paží zpět do svahuRamena · Dumbbells
Tlak s činkami vseděRamena · Dumbbells_Shoulders_360.webp)
Mušky s činkouRamena · Dumbbells
Činka přední zdvihRamena · Dumbbells
Tlak s činkou na ramena jednou pažíRamena · Dumbbells_Shoulders_360.webp)
Střídavý tlak na ramena s činkouRamena · Dumbbells
Vnitřní rotace ramen s činkou při 90 abdukcíchRamena · Dumbbells_Shoulders_360.webp)
Laterální zdvih s činkou na ohnutých pažíchRamena · Dumbbells
Vysoký tah s činkouRamena · Dumbbells_Shoulders_360.webp)
Činka ve stojeRamena · Dumbbells
Čelní vzporyRamena · Dumbbells
Zvedání předních činekRamena · Dumbbells
Tlak s činkami ve stojiRamena · Dumbbells
Boční vzpory náklon tělaRamena · Dumbbells
Boční náklony tělaRamena · Dumbbells
Plný švih s činkouNohy · Dumbbells
Snatch z podlahyRamena · Dumbbells
Snatch s nůžkamiRamena · Dumbbells_Cardio_360.webp)
Burpee s činkouNohy · Dumbbells
Kliky s rotacíHrudník · Bodyweight
Letmé krokyNohy · Bodyweight
Tlak na ramenaRamena · Bodyweight
Poklepy na ramenaRamena · Bodyweight
Kliky z pozice kotouly dolů kotouly nahoru ve stojiRamena · Bodyweight
VeslováníAbs · Bodyweight
Kroužení tělem se zaměřením na ruceAbs · Bodyweight_Stretching_360.webp)
Psí pozice na nohouNohy · Bodyweight
Kroužení rukamaHrudník · Bodyweight
Kroužení v loktechHrudník · Bodyweight
SemaforHrudník · Bodyweight
ČerpadloHrudník · Bodyweight
Zachycení hvězdicHrudník · Bodyweight
AlbatrosHrudník · Bodyweight
KnihaHrudník · Bodyweight
KolébkaHrudník · Bodyweight
KřídloHrudník · Bodyweight
NůžkyHrudník · Bodyweight
Rotace paží vpředPaže · Kettlebell
Rotace paží dozaduPaže · Kettlebell
Obraty kolem těla jednou rukouPaže · Kettlebell
Kolem těla (přední přihrávka)Paže · Kettlebell
Kolem tělaPaže · Kettlebell
Kolem hlavyRamena · Kettlebell
StuhyPaže · Kettlebell
Švih v ruském styluRamena · Kettlebell
Švih americkým stylemRamena · Kettlebell
Švih jednou pažíRamena · Kettlebell
Střídavý švih jednou pažíRamena · Kettlebell
Zachycení bočního houpáníRamena · Kettlebell
Střídavý boční švihRamena · Kettlebell
Tlak zespodu nahoruRamena · Kettlebell
Dřep a tlak zdola nahoruNohy · Kettlebell
Činka s kettlebellemPaže · Kettlebell
Kettlebell clean a pressPaže · Kettlebell
Tlak a tlak s kettlebellemPaže · Kettlebell
Dřep s kettlebell (ze stojanu)Nohy · Kettlebell
Kettlebell clean, press a dřepNohy · Kettlebell
Tlak s obouručním kettlebellemRamena · Kettlebell
Tlak s obouručním kettlebellemRamena · Kettlebell
Dřep a tlak (chytačský úchop)Nohy · Kettlebell
Vysoký tahZáda · Kettlebell
Přitahování činkyNohy · Kettlebell
Poloviční turecké vstáváníAbs · Kettlebell
Turecké shybyAbs · Kettlebell
Horolezecké výstupyAbs · Kettlebell
2 čistá cvičení s kettlebellemZáda · Kettlebell
2 střídavé tlaky s kettlebellemRamena · Kettlebell
2 tlaky s kettlebellemRamena · Kettlebell
2 tlaky s kettlebellemRamena · Kettlebell
Tlak s kettlebellRamena · Kettlebell
Kettlebell Bottoms Up Clean ze závěsné poziceRamena · Kettlebell
Přímý lis s kettlebellemRamena · Kettlebell_Hips_360.webp)
Kettlebell Sumo Deadlift s vysokým tahemNohy · Kettlebell_Shoulders_360.webp)
Tlak na ramena vsedě s odporovou gumouRamena · Resistance band_Shoulders_360.webp)
Odporová páska Stojící jednoruční flexe rameneRamena · Resistance band_Shoulders_360.webp)
Odporová páska Stojící jednoruční boční extenze rameneRamena · Resistance band
Protažení ramenProtahování · Bodyweight
Nekonečné kruhyRamena · Bodyweight
Otevřené a zavřené pěstiRamena · Bodyweight
Rotace zvednutou pažíRamena · Bodyweight
Držení paží ve zvednuté polozeRamena · Bodyweight
Činka Clean and PressNohy · Barbell
Činka Clean and JerkNohy · Barbell
Závěsný obrácený letRamena · TRX
Závěsný rozštěpený letRamena · TRX