Veslování

Muscle

Abs, Ramena

Equipment

Bodyweight

Measured in

Reps

How to do it

V sedu s rovnými zády a nataženýma nohama rozkročte lokty do stran a pěsti přitáhněte k hrudníku. S výdechem začněte kroutit tělem dolů a přitom udržujte polohu v polosedě s rovnýma nohama. Zhluboka se nadechněte a roztáhněte paže do stran. Poté ruce propleťte za zády. S výdechem začněte kroutit tělem nahoru a dopředu a přitahujte se sepjatýma rukama ke stropu. Pokračujte v nádechu, pomalu uvolněte ruce a přitáhněte paže dopředu. Natáhněte tělo a ruce směrem k nohám. Poté postupně narovnávejte záda, jako byste je tiskli ke zdi. Cvik provádějte plynule, bez trhavých pohybů, a nezapomeňte nezadržovat dech.