ZádaZahříváníNohyAbsRamenaHrudníkProtahováníNo equipment
The workout
25 exercises- 1
Nakloní hlavuZáda, Zahřívání - 2
Pohyb pánveNohy - 3
Rotace ramenNohy - 4
Zahřátí nohouNohy - 5
Cvičení roll down roll up ve stojeZáda - 6
StovkaAbs - 7
Kruh s nohama opřenýma o loketAbs - 8
Nůžky v břízáchNohy - 9
Kroucení hlavouAbs - 10
Kroucení zadZáda - 11
Potápěčská labuťZáda - 12
-(female)_Hips_360.webp)
Most na ramenouNohy - 13
Kapesní nůžNohy - 14
Zvedání nohou dopředu do hrazení vzaduNohy - 15
Kan-KanNohy - 16
PlaváníNohy - 17
Zvedání nohou ve stoji na kolenouNohy - 18
Kotouly na břišeNohy - 19
Zvedání nohou zpět do polohy prknaNohy - 20
Kliky z pozice kotouly dolů kotouly nahoru ve stojiRamena, Hrudník, Abs - 21
VeslováníAbs, Ramena - 22
Kroužení tělem se zaměřením na ruceAbs, Ramena - 23
_Hips_360.webp)
Protažení páteřeProtahování - 24
Pohyb kolen nahoru a dolůNohy - 25
Cvičení roll down roll up ve stojeZáda
Run it with a timer
Every session, counted out loud.