Kroucení zad

Muscle

Záda

Equipment

Bodyweight

Measured in

Reps

How to do it

V sedu na podlaze s rovnými zády natáhněte paže do stran. Nohy držte mírně od sebe a chodidla přitahujte k sobě. Zhluboka se nadechněte a připravte se na zkroucení. S výdechem pomalu otáčejte pasem jedním směrem a proveďte tři otočky. Poté se stočte opačným směrem. Dbejte na to, aby pohyby byly plynulé a ne prudké.