Извиване на гърба

Muscle

Гърба

Equipment

Bodyweight

Measured in

Reps

How to do it

Седнете на пода с изправен гръб и изпънете ръцете си встрани. Дръжте краката си леко раздалечени и придърпайте стъпалата към себе си. Поемете дълбоко въздух, за да се подготвите за усукването. На издишване бавно завъртете кръста си в една посока, като направите три завъртания. След това се завъртете в противоположната посока. Уверете се, че движенията са плавни, а не резки.