Vridning av ryggen

Muscle

Rygg

Equipment

Bodyweight

Measured in

Reps

How to do it

Sitt på golvet med rak rygg och sträck ut armarna åt sidorna. Håll benen lätt isär och dra fötterna mot dig själv. Ta ett djupt andetag för att förbereda dig för vridningen. På utandningen vrider du långsamt midjan i en riktning och gör tre rotationer. Vrid sedan i motsatt riktning. Se till att rörelserna är mjuka och inte skarpa.