Nugaros sukimas

Muscle

Tempimas

Equipment

Bodyweight

Measured in

Reps

How to do it

Sėdėdami ant grindų tiesia nugara, ištieskite rankas į šalis. Kojas laikykite šiek tiek atkištas viena nuo kitos ir traukite pėdas į save. Giliai įkvėpkite, kad pasiruoštumėte sukimui. Iškvėpdami lėtai pasukite juosmenį viena kryptimi, padarydami tris apsisukimus. Tada sukite į priešingą pusę. Įsitikinkite, kad judesiai yra sklandūs, o ne staigūs.