A hát csavarása

Muscle

Hát

Equipment

Bodyweight

Measured in

Reps

How to do it

Üljön egyenes háttal a padlón, és nyújtsa ki a karjait oldalra. Lábait tartsa kissé széttartva, lábfejét pedig húzza magához. Vegyen mély levegőt, hogy felkészüljön a csavarásra. Kilégzéskor lassan csavarja ki a derekát egy irányba, három fordulatot végezve. Ezután csavarodjon az ellenkező irányba. Ügyeljünk arra, hogy a mozdulatok egyenletesek és ne élesek legyenek.