HátBemelegítésLábakAbsVállakMellkasNyújtásNo equipment
The workout
25 exercises- 1
Döntse meg a fejétHát, Bemelegítés - 2
A medence mozgásaLábak - 3
A vállak forgásaLábak - 4
A lábak bemelegítéseLábak - 5
Gyakorlat gurulás lefelé gurulás felfelé álló helyzetbenHát - 6
SzázAbs - 7
A kör a lábakkal a könyöködre támaszkodvaAbs - 8
Olló nyírfábanLábak - 9
A fej csavarásaAbs - 10
A hát csavarásaHát - 11
BúvárhattyúHát - 12
-(female)_Hips_360.webp)
A híd a vállakonLábak - 13
ZsebkésLábak - 14
Lábemelés előre a kerítésbe hátulrólLábak - 15
Kan-KanLábak - 16
ÚszásLábak - 17
Lábemelések térdre állvaLábak - 18
Hason gurulásLábak - 19
Lábemelés vissza deszka pozícióbaLábak - 20
Fekvőtámaszok gurulásból gurulóállásból állvaVállak, Mellkas, Abs - 21
EvezésAbs, Vállak - 22
A test csavarása a kézre összpontosítvaAbs, Vállak - 23
_Hips_360.webp)
A gerinc nyújtásaNyújtás - 24
Fel-le térdmozgásLábak - 25
Gyakorlat gurulás lefelé gurulás álló helyzetbenHát
Run it with a timer
Every session, counted out loud.