Döntse meg a fejét

Muscle

Hát, Bemelegítés

Equipment

Bodyweight

Measured in

Reps

How to do it

Állj vállszéles lábakkal, térdek enyhén behajlítva. Vegye igénybe a törzsét a farokcsont felhúzásával és az alhasi rész megfeszítésével. Lazítsa el a vállát, és nyújtsa ki a gerincét, a feje búbját a mennyezet felé irányítva. Belégzéskor finoman döntse előre a fejét, kilégzéskor pedig döntse hátra a fejét.