Zakloňte hlavu

Muscle

Chrbát, Zahrievanie

Equipment

Bodyweight

Measured in

Reps

How to do it

Postavte sa s nohami na šírku ramien, kolená mierne pokrčené. Zapojte jadro tak, že vytiahnete chrbtovú kosť nahor a stiahnete spodnú časť brucha. Uvoľnite ramená a predĺžte chrbticu, pričom vrch hlavy smeruje k stropu. Pri nádychu jemne nakloňte hlavu dopredu a pri výdychu ju zakloňte dozadu.