124 sessions · 16 collections

Workouts

Length

Kit

Daily sixty

3 sessions

10′Denný štandard 604 ex 16′Denne 60 pre pokročilých6 ex 22′Denne 60 bojovník8 ex

All 3 →All 3 in Daily sixty →

Lose weight

8 sessions

10′Spaľovanie tukov s činkami4 ex 13′Spaľovanie tukov bez vybavenia5 ex 10′Cvičenie na hrazde5 ex 12′Kruhový tréning na chudnutie6 ex · 4 rounds 7′Crossfit pre začiatočníkov4 ex · 4 rounds 10′Spaľovanie tukov pre ženy5 ex

All 8 →All 8 in Lose weight →

Pushups workouts

7 sessions

6′Kliky pre začiatočníkov3 ex · 3 rounds 6′Cvičenie Pushups so zameraním na silu hornej časti tela4 ex · 1 rounds 5′Cvičenie Pushups so zameraním na jadro a stabilitu3 ex · 3 rounds 5′Výbušná sila Focus Pushups rutina3 ex · 3 rounds 5′Tréning Pushups so zameraním na tricepsy3 ex · 3 rounds 5′Cvičenie Pushups s jednou rukou3 ex · 3 rounds

All 7 →All 7 in Pushups workouts →

Home workouts

20 sessions

9′Základné silové cvičenia3 ex · 6 rounds 2′Základné silové cvičenia 24 ex 3′Ukáž mi svoju silu6 ex 2′Vytrvalostné cvičenie5 ex 5′Silový tréning dolnej časti tela9 ex 2′Vytrvalostný tréning stredné7 ex

All 20 →All 20 in Home workouts →

Fight workouts

9 sessions

7′Cvičenie úderov rukami7 ex 7′Tréning bojových prvkov nôh7 ex 2′Rýchlostný tréning boja6 ex 5′Boj nohami9 ex 6′Boj rukami7 ex 2′Viac vytrvalosti a rýchlosti7 ex

All 9 →All 9 in Fight workouts →

Dumbbells workout

10 sessions

18′Celé telo s činkami10 ex 12′Fullbody + činky8 ex 3′Hrudník a bicepsy6 ex 3′Chrbát a tricepsy5 ex 3′Delta a nohy5 ex 3′Komplex 16 ex

All 10 →All 10 in Dumbbells workout →

Kettlebell workouts

11 sessions

4′Tréning celého tela 17 ex 3′Cvičenie pre celé telo 25 ex 3′Cvičenie pre celé telo 35 ex 4′Cvičenie pre celé telo 47 ex 4′Cvičenie pre celé telo 57 ex 4′Silné paže 18 ex

All 11 →All 11 in Kettlebell workouts →

Abs workout

13 sessions

2′Buď silnejší 14 ex 2′Buď silnejší 24 ex 3′Buď silnejší 36 ex 5′Sada na 8 minút9 ex 4′Na spodné brušné svaly8 ex 4′Šípková súprava7 ex

All 13 →All 13 in Abs workout →

Buttocks

11 sessions

6′Prebuďte sa!11 ex 6′Celková zostava11 ex 8′Dokonalé zadočky 115 ex 4′Dokonalé zadky 28 ex 5′Tvrdý oriešok10 ex 7′Majstrovský balíček13 ex

All 11 →All 11 in Buttocks →

Warming

5 sessions

7′Ľahké ranné cvičenia13 ex 7′Ranné cvičenia na strednej úrovni14 ex 7′Ranné cvičenia na brušné svaly+14 ex 7′Ranné cvičenia vysokej úrovne13 ex 8′Strečing+ ranné cvičenia15 ex

All 5 →All 5 in Warming →

Plank

6 sessions

2′Začnite od nuly4 ex 3′Klasický plank5 ex 3′Zdvihnuté nohy5 ex 2′4 body4 ex 2′Ruky hore!4 ex 3′Krútenie a otáčanie6 ex

All 6 →All 6 in Plank →

Pilates workouts

3 sessions

13′Ľahká úroveň26 ex 12′Stredná úroveň24 ex 13′Ťažká úroveň25 ex

All 3 →All 3 in Pilates workouts →

Rubberband workouts

3 sessions

3′Cvičenie 16 ex 3′Cvičenie 26 ex 3′Cvičenie 35 ex

All 3 →All 3 in Rubberband workouts →

Street workouts

3 sessions

8′Kruhový tréning celého tela4 ex · 4 rounds 2′Štandardný tréning s príťahmi a dipmi4 ex 2′Triceps+ tréning4 ex

All 3 →All 3 in Street workouts →

Breast workouts

5 sessions

7′Cvičenie na ľahkej úrovni prsníkov14 ex 9′Stredná úroveň tréningu pŕs18 ex 10′Tréning prsníkov na vysokej úrovni20 ex 7′Krásne prsia14 ex 7′Sprísniť prsia14 ex

All 5 →All 5 in Breast workouts →

Stretching workouts

7 sessions

6′Celkové naťahovanie7 ex 3′Celkový strečing 29 ex 4′Strečing hornej časti tela7 ex 2′Strečing celého tela4 ex 3′Strečing nôh5 ex 3′Choďte na špagáty5 ex

All 7 →All 7 in Stretching workouts →

Every collection

Daily sixty3 Lose weight8 Pushups workouts7 Home workouts20 Fight workouts9 Dumbbells workout10 Kettlebell workouts11 Abs workout13 Buttocks11 Warming5 Plank6 Pilates workouts3 Rubberband workouts3 Street workouts3 Breast workouts5 Stretching workouts7

Run it with a timer

Every session, counted out loud.

App Store Google Play