114 sessions · 14 collections

Workouts

Length

Kit

Lose weight

8 sessions

10′Жироспалювальне тренування з гантелями4 ex 13′Жироспалювальне тренування без обладнання5 ex 10′Тренування на турніках5 ex 12′Кругове тренування для схуднення6 ex · 4 rounds 7′Кросфіт для початківців4 ex · 4 rounds 10′Жироспалювальне тренування для жінок5 ex

All 8 →All 8 in Lose weight →

Pushups workouts

7 sessions

6′Віджимання для новачків3 ex · 3 rounds 6′Тренування віджимання для зміцнення верхньої частини тіла4 ex · 1 rounds 5′Тренування віджимання Фокус на кор та баланс3 ex · 3 rounds 5′Вибухове тренування віджимання3 ex · 3 rounds 5′Тренування віджимання на трицепс3 ex · 3 rounds 5′Тренування віджимання на одну руку3 ex · 3 rounds

All 7 →All 7 in Pushups workouts →

Home workouts

19 sessions

9′Базові силові вправи3 ex · 6 rounds 2′Базове силове тренування 24 ex 3′Покажи свою силу6 ex 2′Тренування на витривалість5 ex 5′Силове тренування низ тіла9 ex 2′На витривалість середня складність7 ex

All 19 →All 19 in Home workouts →

Fight workouts

9 sessions

7′Удари руками основи7 ex 7′Удари ногами основи7 ex 2′Тренування на швидкість6 ex 5′Бій ногами9 ex 6′Бій руками7 ex 2′Більше витривалості та швидкості7 ex

All 9 →All 9 in Fight workouts →

Dumbbells workout

9 sessions

18′Тренування на все тіло з гантелями10 ex 12′Тренування на все тіло з гантелями8 ex 3′Груди та біцепс6 ex 3′Спина та трицепс5 ex 3′Дельти та ноги5 ex 3′Комплекс 16 ex

All 9 →All 9 in Dumbbells workout →

Kettlebell workouts

11 sessions

4′Комплексне тренування 17 ex 3′Комплексне тренування 25 ex 3′Комплексне тренування 35 ex 4′Комплексне тренування 47 ex 4′Комплексне тренування 57 ex 4′Сильні руки 18 ex

All 11 →All 11 in Kettlebell workouts →

Abs workout

11 sessions

5′8 хвилин9 ex 4′Нижній прес8 ex 4′Експрес збірка7 ex 5′Загальний прес9 ex 4′Мультисет8 ex 5′Ідеальний прес9 ex

All 11 →All 11 in Abs workout →

Buttocks

11 sessions

6′Зарядка11 ex 6′Загальне тренування11 ex 8′Ідеальна попа 115 ex 4′Ідеальна попа 28 ex 5′Міцний горішок10 ex 7′Майстер підбірка13 ex

All 11 →All 11 in Buttocks →

Warming

5 sessions

7′Стандартна ранкова зарядка13 ex 7′Середня складність14 ex 7′Зарядка з акцентом на прес14 ex 7′Зарядка ускладнена13 ex 8′Зарядка з акцентом на розтяжку15 ex

All 5 →All 5 in Warming →

Plank

7 sessions

2′Почнемо з азів4 ex 3′Фітбол планка5 ex 3′Класична планка5 ex 3′Не можу підняти ногу5 ex 2′4 точки4 ex 2′Руки вгору!4 ex

All 7 →All 7 in Plank →

Pilates workouts

3 sessions

13′Легкий рівень26 ex 12′Середній рівень24 ex 13′Складний рівень25 ex

All 3 →All 3 in Pilates workouts →

Rubberband workouts

3 sessions

3′Тренування 16 ex 3′Тренування 26 ex 3′Тренування 35 ex

All 3 →All 3 in Rubberband workouts →

Street workouts

5 sessions

8′Кругове тренування на все тіло4 ex · 4 rounds 2′Стандартне тренування турнік та бруси4 ex 3′Стріт воркаут 15 ex 2′Акцент на трицепс4 ex 2′Стріт воркаут 24 ex

All 5 →All 5 in Street workouts →

Stretching workouts

6 sessions

4′Верхня частина тіла7 ex 2′Все тіло4 ex 3′Ноги5 ex 3′Сідаємо на шпагат Light5 ex 3′Сідаємо на шпагат6 ex 2′Спина4 ex

All 6 →All 6 in Stretching workouts →

Every collection

Lose weight8 Pushups workouts7 Home workouts19 Fight workouts9 Dumbbells workout9 Kettlebell workouts11 Abs workout11 Buttocks11 Warming5 Plank7 Pilates workouts3 Rubberband workouts3 Street workouts5 Stretching workouts6

Run it with a timer

Every session, counted out loud.

App Store Google Play