РозминкаСпинаMuscle neckРукиПлечіПресНогиNo equipment
The workout
13 exercises- 1
Кругові рухи головою (нахили)Розминка, Спина, Muscle neck - 2
Обертання передпліччямиРозминка, Руки - 3
Обертання двома рукамиРозминка, Плечі - 4
Обертання плечима вперед і назадРозминка, Плечі - 5
Обертання кистямиРозминка, Руки - 6
-(male)_Waist_360.webp)
Нахили в бокиРозминка, Спина, Прес - 7
Кругові обертання стегнамиРозминка, Ноги - 8
Махи вліво і вправоРозминка, Прес, Спина - 9
Нахили до лівої і правої ногиРозминка, Прес, Спина - 10
Обертання ногою зігнутою в колініРозминка, Ноги - 11
Обертання п'ятою стопиРозминка, Ноги - 12
_Hips_360.webp)
НожиціПрес, Ноги - 13
СуперменСпина
Run it with a timer
Every session, counted out loud.