BemelegítésHátMuscle neckKarokVállakAbsLábakNo equipment
The workout
13 exercises- 1
FejbillenésBemelegítés, Hát, Muscle neck - 2
Alkar körökBemelegítés, Karok - 3
KézkörökBemelegítés, Vállak - 4
Váll körökBemelegítés, Vállak - 5
Kéz körökBemelegítés, Karok - 6
-(male)_Waist_360.webp)
Oldalirányú billenésekBemelegítés, Hát, Abs - 7
Csípő körökBemelegítés, Lábak - 8
SzélmalomBemelegítés, Abs, Hát - 9
Hajlások a lábakhozBemelegítés, Abs, Hát - 10
Térd körökBemelegítés, Lábak - 11
Sarok körökBemelegítés, Lábak - 12
_Hips_360.webp)
OllóAbs, Lábak - 13
SupermanHát
Run it with a timer
Every session, counted out loud.