ZahříváníZádaMuscle neckPažeRamenaAbsNohyNo equipment
The workout
13 exercises- 1
Předklony hlavyZahřívání, Záda, Muscle neck - 2
Kroužení předloktímZahřívání, Paže - 3
Kroužení rukamaZahřívání, Ramena - 4
Kroužení ramenyZahřívání, Ramena - 5
Kroužení rukamaZahřívání, Paže - 6
-(male)_Waist_360.webp)
Náklony do stranZahřívání, Záda, Abs - 7
Kroužení bokyZahřívání, Nohy - 8
Větrný mlýnZahřívání, Abs, Záda - 9
Pokrčení nohouZahřívání, Abs, Záda - 10
Kroužení kolenyZahřívání, Nohy - 11
Kruhy kolem patZahřívání, Nohy - 12
_Hips_360.webp)
NůžkyAbs, Nohy - 13
SupermanZáda
Run it with a timer
Every session, counted out loud.