РазминкаСпинаMuscle neckРукиПлечиПрессНогиNo equipment
The workout
13 exercises- 1
Круговые движения головой (наклоны)Разминка, Спина, Muscle neck - 2
Вращения предплечьямиРазминка, Руки - 3
Вращения двумя рукамиРазминка, Плечи - 4
Вращения плечами вперед и назадРазминка, Плечи - 5
Вращения кистямиРазминка, Руки - 6
-(male)_Waist_360.webp)
Наклоны в стороныРазминка, Спина, Пресс - 7
Круговые вращения бедрамиРазминка, Ноги - 8
Махи влево и вправоРазминка, Пресс, Спина - 9
Наклоны к левой и правой ногеРазминка, Пресс, Спина - 10
Вращение ногой согнутой в коленеРазминка, Ноги - 11
Вращение пяткой стопыРазминка, Ноги - 12
_Hips_360.webp)
НожницыПресс, Ноги - 13
СуперменСпина
Run it with a timer
Every session, counted out loud.