By muscle · 289 exercises
Nohy
BěhNohy · Bodyweight
Dřepy ve vzduchuNohy · Bodyweight_Cardio_360.webp)
Skákací zvedákyRamena · Bodyweight
DřepyNohy · Bodyweight
Kroužení bokyZahřívání · Bodyweight
Kroužení kolenyZahřívání · Bodyweight
Kruhy kolem patZahřívání · Bodyweight
Vzdušné kolo ve stojeAbs · Bodyweight_Hips_360.webp)
NůžkyAbs · Bodyweight
Ptačí pesZáda · Bodyweight
SlonZáda · Bodyweight
ProtahováníZáda · Bodyweight_Hips_360.webp)
Shyby vseděProtahování · Bodyweight
Protažení bokůProtahování · Bodyweight-(female)_Stretching_360.webp)
Protahovací výpadyNohy · Bodyweight
Boční výpadyProtahování · Bodyweight
MotýlekProtahování · Bodyweight
Vzestupy na patáchZahřívání · Bodyweight_Stretching_360.webp)
Vzpory na kolenouProtahování · Bodyweight
Nohy rostouZahřívání · Bodyweight_Stretching_360.webp)
Pokrčení v poloseděProtahování · Bodyweight
Křepy na vzduchovém koleAbs · Bodyweight
Vzduchové koloAbs · Bodyweight
Zvedání nohouAbs · Bodyweight_Hips-FIX_360.webp)
Třepetavé kopyAbs · Bodyweight
Střídavé zvedání nohou s hlavou nahoruAbs · Bodyweight
Kruhy na zvednutých noháchAbs · BodyweightNůžkyAbs · Bodyweight
Držení zvednutých nohouAbs · Bodyweight
Třepetavé kopy vseděAbs · Bodyweight
Kliky a výpadyAbs · Bodyweight-(female)_Waist-FIX_360.webp)
Lezení po mostěAbs · Bodyweight
Modifikovaný sed do VAbs · Bodyweight
Mrtvý broukAbs · Bodyweight
Obrácené sklapovačkyAbs · Bodyweight
Houpání na zvednutých noháchAbs · Bodyweight_Hips_360.webp)
Kruhy se zvednutou nohouAbs · Bodyweight
Stoj na 8 nohách vseděAbs · Bodyweight
Prkno na zvednutých nohách s loktyAbs · Bodyweight
Houpání na pohovceAbs · Chair
Třepetavé kopyAbs · Chair
NůžkyAbs · Chair
Činka Farmers CarryNohy · Dumbbells
Vysoký tah s činkouRamena · Dumbbells
Mrtvý tah s činkouNohy · Dumbbells
Plyo dřep s činkouNohy · Dumbbells
Dřep s činkou vpředuNohy · Dumbbells
Činka Glute BridgeNohy · Dumbbells_Hips_360.webp)
Tah činky na bedra s bandážíNohy · Dumbbells
Plný švih s činkouNohy · Dumbbells_Hips_360.webp)
Sumo dřep s činkou v tyčiNohy · Dumbbells
Dřepy s činkamiNohy · Dumbbells
Výpad s činkamiNohy · Dumbbells
Snatch z podlahyRamena · Dumbbells
Snatch s nůžkamiRamena · Dumbbells
Dřepy s výskokemNohy · Dumbbells
Dělené dřepyNohy · Dumbbells
Rumunská tyč na jedné nozeNohy · Dumbbells
Zvedání lýtek s činkami ve stojeNohy · Dumbbells_Cardio_360.webp)
Burpee s činkouNohy · Dumbbells_Hips_360.webp)
Doteky špiček nohouAbs · Bodyweight_Hips_360.webp)
VýpadyNohy · Bodyweight_Plyometrics_360.webp)
Skákací bednaNohy · Chair_Plyometrics_360.webp)
Vysoká kolenaAbs · Bodyweight
Otočné kopyNohy · Bodyweight
Výpady nahoruNohy · Bodyweight
Oslí kopyNohy · Bodyweight
Skákací kolenaNohy · Bodyweight
Letmé krokyNohy · Bodyweight
Leh na břiše a zvedání narovnané nohyNohy · Bodyweight
Leh na břiše a zvedání pokrčené nohyNohy · Bodyweight
Leh na břiše a zvedání obou pokrčených nohouNohy · Bodyweight
Zvedání nohou v klekuNohy · Bodyweight
Pokrčení kolen ve stojiNohy · Bodyweight
Pokrčení zvednutých nohouNohy · Bodyweight
Rozkročení nohou do stranNohy · Bodyweight
DřepyNohy · Bodyweight
KrokNohy · Bodyweight
Zvedání nohou a hýždíNohy · Bodyweight
Zvedání hýždíNohy · Bodyweight
PřihrávkaNohy · Bodyweight_Cardio-FIX_360.webp)
Klikový hřídelNohy · Bodyweight
Stěna ložiskaNohy · Bodyweight
Pata na špičkáchNohy · Bodyweight
RaketaNohy · Bodyweight
Vnitřní stehnoNohy · Bodyweight
VýpadyNohy · Bodyweight
Výpady do stranNohy · Bodyweight
Nad hlavouNohy · Bodyweight
Kolena nahoruNohy · Bodyweight
Zvedání nohouNohy · Bodyweight
Boční zdvihy nohouNohy · Bodyweight
Kroky na místěNohy · Bodyweight
Vysoká kolenaNohy · Bodyweight
Zvedání nohou na prkněNohy · Bodyweight
Skákací zdvihyNohy · Bodyweight
Rotace nohouNohy · Bodyweight
Výpady na jedné nozeNohy · Chair
Výpady s přednoženímNohy · Bodyweight
Sumo dřepyNohy · Bodyweight_Thighs_360.webp)
KřivkyNohy · Bodyweight
Zvedání zadních nohouNohy · Bodyweight
Rumunský rodNohy · Bodyweight
Rumunská tyč LightNohy · Bodyweight_Stretching-FIX_360.webp)
Zvedání na špičkáchNohy · Bodyweight
zvedání na špičkách se zátěžíNohy · Bodyweight
Chůze na špičkáchNohy · Bodyweight
Zvedání na plošiněNohy · Chair
Výskoky se zátěžíNohy · Bodyweight
Zvedání na špičkách vseděNohy · Chair
Zvedání na špičkách ve dřepuNohy · Bodyweight
Zvedání vsedě na špičkách se zátěžíNohy · Chair
Zvedání nohou na špičkáchNohy · Chair_Thighs_360.webp)
Pulzní dřep s tělesnou hmotnostíNohy · Bodyweight_Calves_360.webp)
Protažení lýtek vležeNohy · Bodyweight_Hips-FIX_360.webp)
Hyperextenze na podlazeNohy · Bodyweight
Dřepy s bočním výkopemNohy · Bodyweight
Vysoké přeskoky kolenNohy · BodyweightDřep s vysokým kolenemNohy · BodyweightProtažení adduktorůNohy · Bodyweight_360.webp)
Lotosová jógová pozice PadmasanaNohy · BodyweightZvedání lýtekNohy · Bodyweight
Dřepy s výskokemNohy · Bodyweight
Pohyb pánveNohy · Bodyweight
Rotace ramenNohy · Bodyweight
Zahřátí nohouNohy · Bodyweight
Výkrok nohouNohy · Bodyweight
Skopávání nohouNohy · Bodyweight
Boční trhnutíNohy · Bodyweight
Boční trhnutí nahoru a dolůNohy · Bodyweight
Kroky do stranNohy · Bodyweight
Pohyb kolen nahoru a dolůNohy · Bodyweight
Střídavé protahování rovných nohouAbs · Bodyweight
Protahování rovných nohou současněAbs · Bodyweight
Rotace bokůNohy · Bodyweight
Kolo na bokuNohy · Bodyweight
Zvedání na vnitřní straně stehenNohy · Bodyweight
Přejezd do stranyNohy · Bodyweight
Údery patamiNohy · Bodyweight
Velké kroužení nohouNohy · Bodyweight
Nůžky v břízáchNohy · Bodyweight-(female)_Hips_360.webp)
Most na ramenouNohy · Bodyweight
Kapesní nůžNohy · Bodyweight
Zvedání nohou dopředu do hrazení vzaduNohy · Bodyweight
PlaváníNohy · Bodyweight
Zvedání nohou ve stoji na kolenouNohy · Bodyweight
Kotouly na břišeNohy · Bodyweight
Zvedání nohou zpět do polohy prknaNohy · Bodyweight_Stretching_360.webp)
Pozice výpadu na zkroucených noháchNohy · Bodyweight_Hips_360.webp)
Nízká výpadová jóga pozice AnjaneyasanaNohy · BodyweightNízký výpadNohy · Bodyweight_Hips_360.webp)
Protažení kyčlí do půli holubaNohy · Bodyweight_Stretching_360.webp)
Pozice ještěrkyNohy · Bodyweight_Stretching_360.webp)
Psí pozice na nohouNohy · Bodyweight_Hips-FIX_360.webp)
Protažení holubích bokůNohy · Bodyweight
Mrtvý tah s kettlebellemNohy · Kettlebell
Mrtvý tah s kettlebellem na jedné nozeNohy · Kettlebell
Švih v ruském styluRamena · Kettlebell
Švih americkým stylemRamena · Kettlebell
Švih jednou pažíRamena · Kettlebell
Dřep dole nahořeNohy · Kettlebell
Dřep a tlak zdola nahoruNohy · Kettlebell
Činka s kettlebellemPaže · Kettlebell
Tlak a tlak s kettlebellemPaže · Kettlebell
Dřep s kettlebell (ze stojanu)Nohy · Kettlebell
Kettlebell clean, press a dřepNohy · Kettlebell
Tlak s obouručním kettlebellemRamena · Kettlebell
Dřep (úchop)Nohy · Kettlebell
Dřep a tlak (chytačský úchop)Nohy · Kettlebell
Dřep a tlak catcherovým úchopemNohy · Kettlebell
Dřep s úchopemNohy · Kettlebell
Dřep s modifikovaným číšnickým úchopemNohy · Kettlebell
Přitahování činkyNohy · Kettlebell
Poloviční turecké vstáváníAbs · Kettlebell
Turecké shybyAbs · Kettlebell
Výpad a přihrávka pod sebeNohy · Kettlebell
Nahoru a dolůNohy · Kettlebell
Kroky nahoruNohy · Kettlebell
2 mrtvé tahy s kettlebellemZáda · Kettlebell
2 sumo mrtvé tahy s kettlebellemZáda · Kettlebell
2 stepy s kettlebellemNohy · Kettlebell
2 čistá cvičení s kettlebellemZáda · Kettlebell
2 tlaky s kettlebellemRamena · Kettlebell
2 dřepy s kettlebellemNohy · Kettlebell
2 Kettlebell mrtvý tah na jedné nozeNohy · Kettlebell
2 výpady s kettlebellemNohy · Kettlebell
2 Kettlebell (ze stojanu)Nohy · Kettlebell_Hips_360.webp)
Kettlebell Sumo Deadlift s vysokým tahemNohy · Kettlebell
Zadní výpad s kettlebellemNohy · Kettlebell
Kettlebell jednoruční výpad nad hlavuNohy · Kettlebell
Kettlebell Standing Calf Raise (zvedání lýtek ve stoje)Nohy · Kettlebell_Thighs_360.webp)
Kettlebell Calf Raise a front squatNohy · Kettlebell_Hips_360.webp)
Rotační mrtvý tah s kettlebellemNohy · Kettlebell
Sedy-lehy a houpání s gumouNohy · Resistance band
Krok vzad s gumouNohy · Resistance band
Houpání v předklonu s gumouNohy · Resistance band
Krátké švihy s bandážíNohy · Resistance band_Hips_360.webp)
Most s gumouNohy · Resistance band
Protahování punčoch s bandážíNohy · Resistance band
Chůze s bandážíNohy · Resistance band
Otočky s bandážíNohy · Resistance band
Skoky s bandážíNohy · Resistance band
Hrazda na tělo s bandážíNohy · Resistance band
Náklony s protahováním s páskouNohy · Resistance band
Houpání s bandážíNohy · Resistance band
Protahování s páskouNohy · Resistance band_Cardio-FIX_360.webp)
skoky přes švihadloNohy · Rope_Hips_360.webp)
Kickback s ohnutou nohou na odporové pásceNohy · Resistance band
Resistance Band Front Plank With Kicked Leg (Čelní prkno s odkopnutou nohou)Nohy · Resistance band
Plný dřep s posilovací gumouNohy · Resistance band
Odporová páska s kopy nohamaNohy · Resistance band
Odporový most na jedné noze s rovnou nohouNohy · Resistance band
Odporová páska na jednu nohu s kopyNohy · Resistance band_Hips_360.webp)
Odporové pásmo Kop na ohnutou nohu do stranyNohy · Resistance band
Zvedání nohou s odporovou gumouNohy · Resistance band
Výpad s odporovou gumouNohy · Resistance band
Zvedání lýtek s odporovou gumouNohy · Resistance band
Dotek prstů na nohou s odporovou gumouNohy · Resistance band_Thighs_360.webp)
Pochod s odporovou kapelouNohy · Resistance band_Hips_360.webp)
Odporová páska Sedící abdukce kyčlíNohy · Resistance band_Hips_360.webp)
Odporová páska Clam ClamNohy · Resistance band_Hips_360.webp)
Protahování odporové pásky (Resistance Band Pull Through)Nohy · Resistance band_Hips_360.webp)
Odporová páska ve stoje Balanční abdukce kyčleNohy · Resistance band_Hips_360.webp)
Dřep s boční chůzíNohy · Resistance band-(female)_Hips_360.webp)
Odporová guma Sedící abdukce kyčlí 2Nohy · Resistance band_Hips_360.webp)
Odporová guma Stojící rovnováha Glute KickbackNohy · Resistance band_Cardio_360.webp)
Přeskočit švihadloNohy · Rope_Cardio_360.webp)
Švihadlo s vysokým kolenemNohy · Rope_Cardio_360.webp)
Švihadlo pro vysoké skokyNohy · Rope
Dvojité švihadloNohy · Rope_Cardio_360.webp)
Švihadlo ze strany na stranuNohy · Rope
Protažení nohouNohy · Bodyweight
MotýlekNohy · Bodyweight
Protažení bokůNohy · Bodyweight
Podélné rozdělení 1Nohy · Bodyweight
Podélný rozštěp 2Nohy · Bodyweight
Podélný rozštěp 3Nohy · Bodyweight
Podélný rozštěp 4Nohy · Bodyweight
Podélné dělení 5Nohy · Bodyweight
Podélné dělení 6Nohy · Bodyweight
Příčný motouz 1Nohy · Bodyweight
Příčný motouz 2Nohy · Bodyweight
Příčný motouz 3Nohy · Bodyweight
Příčný motouz 4Nohy · Bodyweight
Příčný motouz 5Nohy · Bodyweight
Boční výpadyNohy · Bodyweight
Náklony na rovnou nohuNohy · Bodyweight
PředklonyNohy · Bodyweight
Vzpory na zádechNohy · Bodyweight
Hluboké výpady do stranNohy · BodyweightVýpady vpředNohy · Bodyweight
Zvednutí přední nohyNohy · Bodyweight
Zvedání přední nohyNohy · Bodyweight
Poloviční dřepy s pistolíNohy · Bodyweight
Vysoké zvedání předních nohouNohy · Bodyweight
Vysoké zvedání bočních nohouNohy · Bodyweight
Rotace v kyčlíchNohy · Bodyweight
Skákání na patuNohy · Bodyweight
Hopsání na místěNohy · Bodyweight
Zvedání kolenNohy · Bodyweight
Zvedání kolenního kloubuNohy · Bodyweight
Zvedání nohouNohy · Bodyweight
Výpadové otočkyNohy · Bodyweight
Stoj na jedné nozeNohy · Bodyweight
Rovnováha na jedné nozeNohy · Bodyweight
Rovnovážný stojNohy · Bodyweight
Zvedání nohou do stranNohy · Bodyweight
Přeskoky ze strany na stranuNohy · BodyweightVýpady ze strany na stranuNohy · Bodyweight
Dřep + klik + přetočení a V-upNohy · Bodyweight
Držení dřepu sumoNohy · Bodyweight
Sed na stěněNohy · Bodyweight
Držení boční nohyNohy · Bodyweight
Mrtvý tah s činkouNohy · Barbell
Dřep s činkouNohy · Barbell
Dřep s činkou vpředuNohy · Barbell
Činka s čistým úchopem Přední dřepNohy · Barbell
Činka Hip ThrustNohy · Barbell
Činka Clean and PressNohy · Barbell
Činka Clean and JerkNohy · Barbell
Závěsný dřep na jedné nozeNohy · TRX
Dřep na jedné noze s podhmatemNohy · TRX
Závěsné rovné zkracování nohou v kyčlíchNohy · TRX
Výpad vzad s podhmatemNohy · TRX
Boční křížový výpad s podhmatemNohy · TRX
Boční výpad s podhmatemNohy · TRX
Závěsný dřep Power PullNohy · TRX
Podvěsný dřepNohy · TRX
Mrtvý tah na jedné noze v podřepuNohy · TRX