Dřepy s činkami

Muscle

Nohy

Equipment

Dumbbells

Measured in

Reps

How to do it

Postavte se rovně a v každé ruce držte jednu činku, dlaně směřují ke stranám nohou. Nohy postavte do postoje na šířku ramen a špičky mírně nasměrujte ven. Hlavu držte vzhůru a po celou dobu cvičení udržujte rovná záda. Toto je vaše výchozí pozice. Pomalu spouštějte trup pokrčením kolen a přitom udržujte rovný postoj a hlavu nahoře. Pokračujte v klesání, dokud nebudou stehna rovnoběžně s podlahou. S výdechem zvedněte trup tak, že zatlačíte přes paty chodidel, narovnáte nohy a vrátíte se do výchozí polohy.