Присідання з гантелями

Muscle

Ноги

Equipment

Dumbbells

Measured in

Reps

How to do it

Ноги поставте на ширині плечей. Спина пряма, м'язи живота підтягнуті. Гантелі в руках. На вдиху повільно, ведучи таз назад, присідайте вниз до паралелі 90 ° в коліні. На видиху повертайтеся в початкове положення, не блокуючи коліна. Зверніть увагу: п'яти притиснуті до підлоги, вага тіла на всій стопі.