덤벨 스쿼트

Muscle

다리

Equipment

Dumbbells

Measured in

Reps

How to do it

각 손에 덤벨을 잡고 손바닥이 다리 옆을 향하도록 곧게 섭니다. 발을 어깨 너비로 벌리고 발끝을 약간 바깥으로 향합니다. 머리를 들고 등을 곧게 유지합니다. 자세를 유지하며 무릎을 굽혀 천천히 상체를 낮춥니다. 허벅지가 바닥과 평행할 때까지 내려갑니다. 날숨과 함께 발꿈치로 밀어 올려 시작 자세로 돌아옵니다.