Klanci z utežmi

Muscle

Noge

Equipment

Dumbbells

Measured in

Reps

How to do it

Stojte vzravnano in v vsaki roki držite po eno činko, dlani naj bodo obrnjene proti stranem nog. Noge postavite v širino ramen in prste na nogah rahlo usmerite navzven. Glavo imejte dvignjeno in med izvajanjem vaje ohranjajte raven hrbet. To je začetni položaj. Počasi spustite trup tako, da pokrčite kolena, pri tem pa ohranite ravno držo in dvignjeno glavo. Nadaljujte s spuščanjem, dokler stegna niso vzporedna s tlemi. Z izdihom dvignite trup tako, da potisnete pete stopal in zravnate noge ter se vrnete v začetni položaj.