Клекове с дъмбели

Muscle

Крака

Equipment

Dumbbells

Measured in

Reps

How to do it

Застанете прави, като държите по един дъмбел във всяка ръка, с длани, обърнати отстрани на краката. Разположете краката си с позиция на ширината на раменете и леко насочете пръстите на краката си навън. Дръжте главата си изправена, като поддържате прав гръб по време на цялото упражнение. Това е изходната позиция. Бавно сваляйте торса си, като сгъвате коленете си, запазвайки права стойка и изправена глава. Продължете спускането, докато бедрата ви станат успоредни на пода. Издишайте, докато повдигате торса си, като натискате петите на стъпалата и изправяте краката, връщайки се в изходна позиция.