Pritūpimai su hanteliais

Muscle

Rankos

Equipment

Dumbbells

Measured in

Reps

How to do it

Atsistokite tiesiai, kiekvienoje rankoje laikydami po hantelį, delnais į kojų šonus. Kojas pastatykite pečių plotyje, o kojų pirštus šiek tiek nukreipkite į išorę. Viso pratimo metu galvą laikykite pakeltą, išlaikydami tiesią nugarą. Tai pradinė padėtis. Lėtai nuleiskite liemenį lenkdami kelius, laikydamiesi tiesios laikysenos ir pakeltos galvos. Toliau leiskitės žemyn, kol šlaunys bus lygiagrečios grindims. Iškvėpdami pakelkite liemenį, stumdami per pėdų kulnus ir tiesdami kojas, grįžkite į pradinę padėtį.