Drepy s činkami

Muscle

Nohy

Equipment

Dumbbells

Measured in

Reps

How to do it

Postavte sa rovno, pričom v každej ruke držte jednu činku, pričom dlane smerujú k bokom nôh. Nohy rozkročte na šírku ramien a špičky mierne vystrite smerom von. Hlavu držte hore a počas celého cvičenia udržiavajte rovný chrbát. Toto je vaša východisková pozícia. Pomaly spúšťajte trup pokrčením kolien, pričom udržujte rovný postoj a hlavu hore. Pokračujte v klesaní, kým nebudú stehná rovnobežné s podlahou. S výdychom zdvihnite trup tak, že zatlačíte cez päty chodidiel a narovnáte nohy, čím sa vrátite do východiskovej polohy.