Guggolás súlyzóval

Muscle

Lábak

Equipment

Dumbbells

Measured in

Reps

How to do it

Állj egyenesen, miközben mindkét kezedben egy-egy súlyzót tartasz, a tenyereddel a lábad oldalára nézz. Lábaidat vállszélességű állásba helyezd, és lábujjaidat enyhén kifelé irányítsd. Tartsa fel a fejét, és a gyakorlat során tartsa egyenesen a hátát. Ez a kiinduló helyzet. Térdhajlítással lassan engedje le a törzsét, miközben egyenes testtartást és felemelt fejet tart. Folytassa a leereszkedést, amíg a combjai párhuzamosak nem lesznek a padlóval. Kilégzéssel emelje fel a törzsét, miközben a lábfejek sarkán keresztül nyomja a lábát, és egyenesítse ki a lábát, majd térjen vissza a kiinduló helyzetbe.