Squats med håndvægte

Muscle

Ben

Equipment

Dumbbells

Measured in

Reps

How to do it

Stå oprejst, mens du holder en håndvægt i hver hånd med håndfladerne vendt mod siden af dine ben. Placer benene i skulderbredde, og peg tæerne en smule udad. Hold hovedet oppe, og hold ryggen ret under hele øvelsen. Dette er din startposition. Sænk langsomt overkroppen ved at bøje knæene, mens du holder en rank holdning og hovedet oppe. Fortsæt nedstigningen, indtil dine lår er parallelle med gulvet. Pust ud, mens du hæver overkroppen ved at skubbe gennem hælene på dine fødder og rette benene ud, og vend tilbage til startpositionen.