Knäböj med hantlar

Muscle

Ben

Equipment

Dumbbells

Measured in

Reps

How to do it

Stå rakt upp och håll en hantel i varje hand, med handflatorna vända mot sidorna av benen. Placera benen med en axelbredds avstånd och peka tårna något utåt. Håll huvudet uppe och håll ryggen rak under hela övningen. Detta är din startposition. Sänk långsamt överkroppen genom att böja knäna samtidigt som du håller en rak hållning och huvudet uppe. Fortsätt nedsänkningen tills låren är parallella med golvet. Andas ut när du lyfter överkroppen genom att trycka igenom hälarna på fötterna och räta ut benen, och återgå till startpositionen.