Krátké švihy s bandáží

Muscle

Nohy

Equipment

Resistance band

Measured in

Reps

How to do it

Nad koleny připevněte pružný pásek. Předkloňte se dopředu a přitom se přidržujte stěny, abyste měli oporu. Opěrnou nohu pokrčte v koleni a udržujte ji stabilní. Otočte pracovní nohu tak, aby se střed chodidla vyrovnal s patou opěrné nohy. Zvedněte nohu nahoru a provádějte krátké švihy vzhůru, v nejvyšším bodě se na několik sekund zastavte.