Rövid hintázás szalaggal

Muscle

Lábak

Equipment

Resistance band

Measured in

Reps

How to do it

Rögzítse a gumiszalagot a térde fölött. Dőljön előre, miközben a falba kapaszkodva támaszkodik. Hajlítsa be a támasztólábat térdben, és tartsa stabilan. Forgassa el a dolgozó lábat úgy, hogy a lábfej közepe egy vonalban legyen a támasztó láb sarkával. Emelje fel a lábát, és végezzen rövid lendületeket felfelé, a legmagasabb ponton néhány másodpercig megállva.