밴드와 함께 짧은 스윙

Muscle

다리

Equipment

Resistance band

Measured in

Reps

How to do it

밴드를 무릎 위에 부착합니다. 벽을 잡아 지지하며 앞으로 기울입니다. 지지 다리를 무릎에서 굽혀 안정시킵니다. 작업 다리를 발 중앙이 지지 다리 발꿈치와 정렬되도록 회전합니다. 다리를 들어올려 위로 짧게 스윙하며 최고점에서 몇 초간 멈춥니다.