Кратки люлеения с ластик

Muscle

Крака

Equipment

Resistance band

Measured in

Reps

How to do it

Прикрепете ластика над коленете си. Наведете се напред, като се държите за стената за опора. Свийте опорния крак в коляното и го дръжте стабилно. Завъртете работещия крак, така че средата на стъпалото да съвпадне с петата на опорния крак. Повдигнете крака нагоре и правете кратки махове нагоре, като спирате в най-високата точка за няколко секунди.