Короткоамплітудні махи з резинкою

Muscle

Ноги

Equipment

Resistance band

Measured in

Reps

How to do it

Закріпіть гумку вище колін. Нахиліться вперед, тримаючись за стіну. Опорну ногу зігніть у коліні та зберігайте нерухомий. Робочу ногу розгорніть так, щоб середина стопи була спрямована до п'яти опорної ноги. Підніміть ногу вгору, зробіть короткі махи вгору та затримайтеся у верхній точці на кілька секунд.