Krátke švihy s opaskom

Muscle

Nohy

Equipment

Resistance band

Measured in

Reps

How to do it

Nad kolenami si pripevnite elastickú pásku. Predkloňte sa dopredu, pričom sa pridržiavajte steny, aby ste mali oporu. Podpornú nohu pokrčte v kolene a udržujte ju stabilnú. Otočte pracujúcu nohu tak, aby sa stred chodidla vyrovnal s pätou podpornej nohy. Zdvihnite nohu a robte krátke švihy smerom nahor, pričom sa v najvyššom bode na niekoľko sekúnd zastavte.