Pohyb pánve

Muscle

Nohy

Equipment

Bodyweight

Measured in

Reps

How to do it

Postavte se s chodidly na šířku boků, kolena mírně pokrčená. Zapojte jádro těla tím, že přitáhnete kostrč a aktivujete spodní část břicha. Uvolněte ramena a nechte temeno sahat ke stropu. Při nádechu jemně nakloňte pánev dozadu a při výdechu ji nakloněte dopředu.