골반 움직임

Muscle

다리

Equipment

Bodyweight

Measured in

Reps

How to do it

발을 골반 너비로 벌리고 무릎을 약간 굽힙니다. 꼬리뼈를 당기고 하복부를 활성화하여 코어를 수축합니다. 어깨를 이완하고 머리 꼭대기가 천장을 향하도록 합니다. 들숨에 골반을 부드럽게 뒤로, 날숨에 앞으로 기울입니다.