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KO

Beginner · 다리

가벼운 수준

Minutes
13
Exercises
26
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Back워밍업다리복근스트레칭No equipment

The workout

26 exercises
  1. 1머리 기울이기Back, 워밍업
  2. 2골반 움직임다리
  3. 3어깨 회전다리
  4. 4발 워밍업다리
  5. 5서서 롤다운 롤업Back
  6. 6백(100번)복근
  7. 7다리 회전복근
  8. 8비틀기복근
  9. 9등 굴리기Back
  10. 10한발 런지복근
  11. 11양발 당기기복근
  12. 12백조 목 운동Back
  13. 13한쪽 다리 차기다리
  14. 14양쪽 다리 차기다리
  15. 15등 스트레칭Back
  16. 16짐렛복근
  17. 17톱복근
  18. 18측면 차기다리
  19. 19상하 측면 차기다리
  20. 20다리 회전복근
  21. 21사이드 스텝다리
  22. 22수영Back
  23. 23플랭크복근
  24. 24척추 스트레칭스트레칭
  25. 25무릎 상하 움직임다리
  26. 26서서 롤다운 롤업Back

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