Back · Bodyweight

수영

How to do it

엎드립니다. 팔과 다리를 반대 방향으로 뻗어 스트레칭을 만듭니다. 그런 다음 한 팔과 반대쪽 다리를 들어올립니다. 들숨과 날숨마다 팔과 다리를 번갈아 들어올립니다. 머리가 척추와 정렬되도록 합니다.

Run it with a timer

Every session, counted out loud.