Plavání

Muscle

Záda

Equipment

Bodyweight

Measured in

Reps

How to do it

Lehněte si na břicho. Natáhněte ruce a nohy do opačných směrů, čímž vytvoříte protažení. Poté zvedněte jednu ruku a opačnou nohu ze země. S každým nádechem a výdechem střídavě zvedejte ruce a nohy. Dbejte na to, aby hlava byla v jedné rovině s páteří.