Plaukimas

Muscle

Tempimas

Equipment

Bodyweight

Measured in

Reps

How to do it

Atsigulkite ant pilvo. Ištieskite rankas ir kojas į priešingas puses, taip sukurdami tempimą. Tada pakelkite vieną ranką ir priešingą koją nuo žemės. Su kiekvienu įkvėpimu ir iškvėpimu pakaitomis kelkite rankas ir kojas. Įsitikinkite, kad galva yra vienoje linijoje su stuburu.