TempimasKojosRankosPečiusApšilimasNo equipment
The workout
26 exercises- 1
Palenkite galvąTempimas, Kojos - 2
Dubens judesiaiRankos - 3
Pečių sukimasisRankos - 4
Pėdų apšilimasRankos - 5
Pratimas sukimasis žemyn sukimasis aukštyn stovimoje padėtyjeTempimas - 6
ŠimtasPečius - 7
Kojų sukimasisPečius - 8
SukimasisPečius - 9
Sukimasis ant nugarosTempimas - 10
Šuoliai su viena kojaPečius - 11
Pritraukimas abiem kojomisPečius - 12
Pratimas gulbės kaklasTempimas - 13
Šokinėja kojaRankos - 14
Šokinėja kojosRankos - 15
Nugaros tempimasTempimas - 16
GimnastikaPečius - 17
_waist_360.webp)
PjūklasPečius - 18
Šoniniai trūkčiojimaiRankos - 19
Šoniniai trūkčiojimai aukštyn ir žemynRankos - 20
Kojų sukimasPečius - 21
Šoniniai žingsniaiRankos - 22
PlaukimasTempimas - 23
PlankasPečius - 24
_Hips_360.webp)
Stuburo tempimasApšilimas - 25
Judesiai keliais aukštyn ir žemynRankos - 26
Pratimas sukimasis žemyn sukimasis į viršų stovimoje padėtyjeTempimas
Run it with a timer
Every session, counted out loud.