Stuburo tempimas

Muscle

Apšilimas

Equipment

Bodyweight

Measured in

Reps

How to do it

Atsisėskite tiesiai, nugara turi būti vienoje linijoje. Viso pratimo metu išlaikykite tolygų kvėpavimą. Įtraukite pagrindą, traukdami bambą link stuburo, įtempdami pilvą. Atpalaiduokite kojas ir pritraukite pėdas prie liemens, pirštus ir pėdas ištieskite link kelių. Ištieskite rankas į priekį. Iškvėpdami pamažu pradėkite lenktis į priekį, siekdami kuo labiau sulenkti. Jei reikia, galite šiek tiek sulenkti kojas. Lėtai sukite kiekvieną slankstelį, nuleisdami galvą tarp rankų link pėdų. Stenkitės ištiesti rankas kuo toliau į priekį, siekdami galvos viršugalvį į priekį. Grįžkite į pradinę padėtį.